楽しく筋トレ！！

• 2018年12月12日
• カテゴリー：症状

こんにちは、山形です。
通勤に手袋が必要ですね。

昨日、恵比寿にあるパーソナルトレーニングジムハビット（「Habit」）へ体験レッスンに行ってきました。
ジムへ行くのは５～６年ぶりで、現在全身に程よい筋肉痛を感じております。

筋肉トレーニングはとてもさまざまな効果があります。
基礎代謝の向上、冷え性やコリも改善、ボディメイクなどなど！

私としては何より気持ちが明るく前向きになった感じがしました。
身体に負荷をかけることにより、終わった後の達成感があり楽しくトレーニングできました。

パーソナルトレーニングならではですが、楽しくできた理由にトレーナーの方が細かく丁寧かつ励ましながらしっかりと教えてくださったことも大きく関係しています。
誰かが一緒に頑張ってくれるというのは続けるためには肝心なことですね。

ハビットさんは医師監修なので安心感もあるし、価格も他のところと比べると低いのでとてもおススメです。

できれば専門的な方に指導を受けながらがいいですが、健康のためにもまずは軽い筋トレから始めてみてはいかがでしょうか？

 

 

朝食は美味しいですか？

• 2018年12月10日
• カテゴリー：症状

こんにちは、山形です。

めっきり寒くなりましたね。
北国から積雪のニュースが届いたり、ところどころにイルミネーションがあったり、いよいよ冬本番ですね。

ところで、今朝、朝ご飯は食べましたでしょうか？
ご存知の方は多いと思いますが、「朝食の大切さ」知っていますか？

朝食は頭と体を目覚めさせるエネルギー源となります。
朝は脳がまだ目覚めず休んでいる状態ですから、脳を起こすにはエネルギーとなる糖が必要であり、そのためにも朝御飯をとる必要があるのです。

朝食はほかにも
・胃腸を目覚めさせる。
・寝ている間に下がった体温を上昇させる。
・身体の調子・リズムを整える。
・太りにくい体をつくる。
などなど。

朝食をとることで、活発に運動出来たり、勉強や仕事に集中できるようになります。
またリズムが整った身体は、かぜなどの病気にかかりにくいです。

時間をつくって、朝食を美味しく食べましょう。

私は、毎日朝食を作ってくれる妻に感謝です。

 

乾燥肌豆知識📚

• 2018年12月08日
• カテゴリー：症状

 

おはようございます(^O^)／

新江古田豊玉鍼灸院整骨院の横山です！

 

2.3日前は20℃以上の気温の日もあり、半袖でいる方を見かけたと思いきや、

今日は気温が下がり季節が一気に進みましたね⛄

急な気温の変化で体調崩していませんか？？

この時期は忙しい時期だとは思いますが体調管理に気を付けてくださいね☆

 

最近、私は乾燥が酷くてハンドクリームが手放せない毎日を送っています（笑）

私のような方は多いのではないでしょうか？？

なので少しだけ乾燥に効くお話書かせて頂きます！(#^^#)

 

～乾燥　豆知識～

秋🍂頃からスキンケアを始める方も多いのでないでしょうか？？

しかし、乾燥肌になる準備が始まっているのは、汗ばむ季節の夏🍧なんです！！

 

夏は大量な汗をかき身体の水分がたくさん失われてしまいます。

また、夏はどうしても胃腸の調子も

弱くなり充分な栄養が摂取出来なくなってしまうのです。

そのため、肌のうるおいが失われて秋の気配と共に乾燥がやってくるのです(+o+)

 

そこで、乾燥肌トラブルに効く簡単なツボをお伝えします！！

消化吸収を良くし、体内で水分や栄養に変えるためにも胃腸の管理は大切です！！

そこで消化吸収に効くツボを紹介します☆

 

 

　　　　　☆太白　　足の親指を曲げて、しわが出来た所です

 

　　　　　☆足三里　　膝の外側のくぼみから指を4本そえた小指があたる所です

 

この部分をご自身でも出来るせんねん灸やってあげると胃腸の調子も良くなりますよ！！(^O^)／

お灸がめんどくさい方はお風呂でその部分を温めてあげるだけでもいいですよ☆

 

とうとう、冬❅が本番になってきました！！

 

身体を暖かくしてお過ごしください(*’ω’*)🌞

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

斑尾高原スキー場接骨院

• 2018年12月07日
• カテゴリー：症状

こんにちは、山形です。
昨日は気温がぐんと下がりましたがみなさん風邪など大丈夫でしょうか？

冬となるとウインタースポーツをされる方は、スキー・スノーボードが楽しみですね。
昨日、長野県飯山市にある斑尾高原スキー場へ行ってきました。

行きましたが、雪はまだ積もっておりませんでした。
実は、スキーやスノーボードをしに行ったわけではなく、12月末からスキー場内のインフォメーションセンター内にあるパトロール室の一部において接骨院（整骨院）を開設するため行きました。

スキー場の方にお聞きしたところ、昨年は転倒や衝突などでケガをされた方は350人以上、肩の脱臼や手首の骨折の方が多かったそうです。

骨折や脱臼をした場合、スキー場から病院へ行くまである程度時間や費用（タクシー代など）がかかってしまいます。

接骨院を開設することで、骨折や脱臼の応急処置をすることができ、適切な処置をすることによって痛みの緩和や費用の削減にお役に立てるかと思います。

スキー・スノーボードはとても楽しいですが、くれぐれもケガにはご注意してください。

 

 

運動の習慣は大切！！

• 2018年12月05日
• カテゴリー：症状

こんにちは、山形です。
先日、八王子にある武蔵野ゴルフクラブへ行ってきました。

 

天候は曇り一時雨でしたが雨は小降りで無事に18ホール回ることができました。
私は2０年以上前からゴルフをしているのですが、コースへ行くのは約２年ぶりでした。

後半あたりから右肩に違和感と少し疲れを感じ始め、日ごろの練習不足、運動不足が祟ったかなという感じでしたが、毎日ストレッチをしていたおかげでなんとか乗り越えられました。
毎日少しでもいいので運動する習慣が大切だとつくづく思いました。

山は紅葉が綺麗でしたし、一緒にラウンドしてくださった方は優しく紳士的でまたご一緒したいと思える方でしたので１日中楽しかったです。
とてもストレス解消になりました。