今月ももうすぐ終わりますね

• 2019年01月26日
• カテゴリー：症状

こんにちは、寒かったり暖かかったり忙しいですね。

本日は土曜日ということで大沼です。

最近運動ができない日々がちょこちょこ出てきてそのたびに腰が痛みます。
毎日か一日おきくらいで動けていると腰が痛むこともないのですが…

身体を動かしているほうが調子が出ます。

そんな腰の痛み、原因には足の筋肉、お尻の筋肉、腸腰筋という腰の奥の筋肉、背中の硬さなどいろんな原因が見当たる今日この頃。

最近テレビでくびれをつくるという題材を見ていました。

ながらトレーニングで細くなるということでしたが、よーくみてるともちろん無駄なお肉が減ってというのも多少あると思うのですが、それよりも姿勢が変わっていました。

ただ姿勢が変わった、それだけで１０ｃｍ近くも細くなってます。

大事なのは骨盤底筋と腹横筋とのこと。確かにというかそりゃそうだと思う内容で知ってはいても別に気を取られて頭から離れていた部分でもありました。

腹横筋といえば呼吸の際によく使う筋肉です。腹式呼吸できていますか？

骨盤底筋、一番意識しやすいのはお尻の穴を締めるときでしょうか。こっそりトレーニングできますね！

なにかいいストレッチやアプローチを考えておきます！

https://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20110608/111152/

スノーボードに行ってきました！

• 2019年01月07日
• カテゴリー：症状

先日かぐらスキー場に行ってきました土谷です!

久しぶりにとてもいい天気なスノーボード日和となりストレス発散してまいりました！
そもそもストレス体質ではないですが、やはり運動すると運動器だけでなく精神衛生上いいものですね！

今年も本日よりお勤めが始まった方も多くいらっしゃるのではないかと思いますが、皆様が今年一年間も健康で充実したものになればと思います。
お身体の不調などございましたらご相談下さい！

      

新江古田豊玉鍼灸院整骨院　土谷　俊介

新年あけましておめでとうございます

• 2019年01月05日
• カテゴリー：症状

新年あけましておめでとうございます。
今月毎週土曜日に勤めます大沼と申します！
本年もどうぞよろしくお願いします。

月ごと曜日ごとにスタッフが変わりいつだれがいるの？ということになると思いまして
シフト表をつくりました。実は院内にも貼ってあります！

 

予約、来院の参考にしていただければ幸いです。

私、大沼はケガの処置も得意としておりますが、実は鍼灸師でもあります。
毎週土曜日は大沼がお待ちしております！

 

真冬のタイ料理

• 2018年12月23日
• カテゴリー：症状

こんにちは！
鍼灸師の高須です。
今年の冬は寒かったり暖かかったりなかなか寒さが身体に馴染みにくいですね！
こんな時は知らないうちに身体に気象ストレスがかかりやすいです。
そこで本来の冬の養生法

早く寝て、ゆっくり起きる！
汗をかき過ぎない！
冬は頑張りすぎない！

この様になるべくゆったり、まったり、のんびりスピードをやや落として過ごすのが
冬の理想的な過ごし方です。
が！
実際冬だからと言って忙しさは変わらない、むしろ年末は忙しい。
なんだか元気が出ないときや気分を変えたいときは好きな事をしたり
好きな物を食べて自分のご機嫌を取るのも大切です。

というわけで気分転換と称して年中タイ料理ばかり食べている私が
新大久保で最近食べたものをご紹介します！

こちらはアボカド、エビ、イカ、ひき肉、ピーナッツの入ったサラダ
その名も「ヤム・アボカド」です。栄養価高いです！

そしてこちらシンプルな味のスープにキャベツ、パクチー、レバー等が入っていて
別になっている米粉麺をつけて食べるスタイルのお料理。
この米粉麺には細かくしたフライドガーリックが絡められていて
スープと一緒になるととても香ばしくて美味しかったです！

皆さんも上手に気分転換しながら長い冬を乗り切りましょう！
そしておススメのタイ料理屋さんをご存知の方は是非教えてください！

免疫力を高める☀

• 2018年12月15日
• カテゴリー：症状

こんにちは！(^O^)／

新江古田豊玉鍼灸院整骨院の横山です！

気付けば、12月も半分が終わってしまいましたね。

今年が終わると同時に平成も終わってしまいますね( ﾟДﾟ)

平成生まれの私にとっては平成が終わってしまうのは悲しいです😢(笑)

 

昨日、今日と風が強く余計に寒く感じますね🌀

ヒートテックを何枚着ても足らないくらい寒く感じます((+_+))

風邪など引かれていませんか？

風邪などに負けないように免疫力をつけておきましょう！！

免疫力を簡単に付けるには食事が大事ですよ！！

 

そこで、免疫力が付く食べ物を少しだけ紹介します(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

免疫力を上げるためには栄養を6～7割吸収している腸の調子を整えてあげることが

大事なんです！！

腸内環境を整えることで免疫力が上がります！！

 

★ニンニク★

タンパク質やビタミンCなど栄養豊富なにんにく！

臭いが気になる方もいらっしゃると思いますが、1日1～3かけるだけでも十分です！

 

★納豆★

アルギニンというアミノ酸が豊富！！

納豆の臭みや粘りが苦手の方は干し納豆で！食物繊維が豊富になり

臭みや粘りがやわらぎます！

 

★バナナ★

バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖は腸内環境を整えてくれます！！

 

他にも免疫力を高めてくれる食べ物はたくさんあります(*’ω’*)

偏りなく規則正しく摂取していきましょう！！