今月ももうすぐ終わりますね

• 2019年01月26日
• カテゴリー：症状

こんにちは、寒かったり暖かかったり忙しいですね。

本日は土曜日ということで大沼です。

最近運動ができない日々がちょこちょこ出てきてそのたびに腰が痛みます。
毎日か一日おきくらいで動けていると腰が痛むこともないのですが…

身体を動かしているほうが調子が出ます。

そんな腰の痛み、原因には足の筋肉、お尻の筋肉、腸腰筋という腰の奥の筋肉、背中の硬さなどいろんな原因が見当たる今日この頃。

最近テレビでくびれをつくるという題材を見ていました。

ながらトレーニングで細くなるということでしたが、よーくみてるともちろん無駄なお肉が減ってというのも多少あると思うのですが、それよりも姿勢が変わっていました。

ただ姿勢が変わった、それだけで１０ｃｍ近くも細くなってます。

大事なのは骨盤底筋と腹横筋とのこと。確かにというかそりゃそうだと思う内容で知ってはいても別に気を取られて頭から離れていた部分でもありました。

腹横筋といえば呼吸の際によく使う筋肉です。腹式呼吸できていますか？

骨盤底筋、一番意識しやすいのはお尻の穴を締めるときでしょうか。こっそりトレーニングできますね！

なにかいいストレッチやアプローチを考えておきます！

https://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20110608/111152/